O Pilates é uma técnica de exercícios físicos que surgiu no início do século XX, criada pelo alemão Joseph Pilates.
Seu objetivo principal é trabalhar a consciência corporal, a força, a flexibilidade e o equilíbrio do praticante.
Para que serve
Mas, afinal, para que serve o Pilates? Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico, e visa melhorar a postura, a respiração e a concentração.
Além disso, o Pilates também pode ajudar a prevenir lesões e dores nas costas, fortalecer os músculos do core (abdômen, lombar e quadril) e melhorar a coordenação e o equilíbrio.
Mas os benefícios do Pilates vão muito além do corpo físico. A prática desta técnica pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a circulação sanguínea e a digestão, e até mesmo aumentar a autoestima e a autoeficácia.
Equipamentos para praticar pilates
Uma das principais características do Pilates é que os exercícios são realizados de forma controlada e precisa, com a respiração correta e o uso de aparelhos específicos, como a cadilha, o reformer e o barrel.
No entanto, é possível praticar Pilates também com o uso de acessórios simples, como bolas, elásticos e fita.
Existem diversos tipos de aulas de Pilates, desde as mais leves e relaxantes até as mais intensas e desafiadoras.
Portanto, é importante escolher a opção que melhor se adéqua ao seu condicionamento físico e objetivos.
É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
Os benefícios do pilates para você
Como dito no inicio desse artigo, essa técnica de exercícios tem como objetivo principal trabalhar a consciência corporal, a força, a flexibilidade e o equilíbrio do praticante.
Mas os benefícios do Pilates vão muito além disso! Quer saber mais? Então vem comigo nessa viagem pelos incríveis benefícios do Pilates!
- Melhora da postura: Você já parou para observar a sua postura durante o dia? Se você passa muito tempo sentado no trabalho ou na escola, é bem provável que tenha uma postura ruim. O Pilates ajuda a fortalecer os músculos do core (abdômen, lombar e quadril) e a melhorar a postura, o que pode prevenir dores nas costas e outros problemas de saúde.
- Redução do estresse e da ansiedade: Sabe aquele dia em que você chega em casa cansado e estressado? Pois é, o Pilates pode ajudar a reduzir esses sintomas! Durante a prática, é preciso concentrar-se nos exercícios e na respiração, o que ajuda a tirar a mente do modo “automático” e a relaxar. Além disso, a prática também pode aumentar a produção de endorfinas, que são os famosos “hormônios da felicidade”.
- Melhora da circulação sanguínea e da digestão: O Pilates trabalha a musculatura de maneira equilibrada, o que pode melhorar a circulação sanguínea e a digestão. Além disso, os exercícios também podem ajudar a prevenir o inchaço e a constipação.
- Aumento da autoestima e da autoeficácia: A prática do Pilates pode ajudar a aumentar a confiança em si mesmo e a sensação de que somos capazes de fazer as coisas. Isso acontece porque, ao conseguir realizar os exercícios e perceber os progressos no corpo e na mente, nos sentimos mais fortes e capazes.
Em resumo, o Pilates é uma técnica de exercícios que pode trazer muitos benefícios para o corpo e a mente.
Como começar a praticar
Agora, se você está interessado em começar a praticar Pilates, mas não sabe por onde começar, não se preocupe! Vamos dar algumas dicas para você começar a praticar Pilates de maneira animada e segura.
- Escolha o tipo de aula que mais se adéqua ao seu condicionamento físico e objetivos: existem diversos tipos de aulas de Pilates, desde as mais leves e relaxantes até as mais intensas e desafiadoras. Portanto, é importante escolher a opção que melhor se adéqua ao seu condicionamento físico e objetivos. Se você está começando agora, talvez seja interessante começar com aulas mais leves e, gradualmente, ir aumentando a intensidade.
- Converse com um profissional de saúde: Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde. Ele poderá avaliar se você está apto a começar a praticar Pilates e, caso seja necessário, indicar algum tipo de adaptação ou precaução.
- Use roupas e calçados confortáveis: O conforto é fundamental para a prática de qualquer atividade física. Portanto, escolha roupas e calçados que permitam a você se movimentar de maneira confortável e segura.
- Tenha paciência e não desanime: O Pilates exige concentração e precisão nos movimentos, e isso pode levar um pouco de tempo para ser adquirido. Portanto, tenha paciência e não desanime se você não conseguir realizar todos os exercícios de primeira. É importante lembrar que cada pessoa tem um ritmo de aprendizado e que os resultados só aparecem com o tempo e a prática constante.
Quais equipamentos comprar
Se você está interessado em começar a praticar Pilates, mas não sabe quais equipamentos comprar, não se preocupe! Neste post, vamos explicar quais são os principais equipamentos utilizados no Pilates e como escolher os melhores para a sua prática.
- Colchonete: O colchonete é um equipamento básico para a prática de Pilates e pode ser usado para realizar diversos tipos de exercícios, como alongamentos, fortalecimento e equilíbrio. É importante escolher um colchonete de boa qualidade, que seja confortável e tenha uma espessura adequada para suportar o peso do praticante.
- Elásticos: Os elásticos são outro equipamento muito versátil e podem ser usados para trabalhar a força e a flexibilidade de maneira progressiva. Eles vêm em diferentes resistências, então é importante escolher o elástico adequado para o seu nível de condicionamento físico.
- Bola de Pilates: A bola de Pilates é um equipamento muito útil para trabalhar o equilíbrio e a estabilidade. Ela pode ser usada para realizar diversos tipos de exercícios, como abdominais, flexões e alongamentos. É importante escolher uma bola de tamanho adequado para o seu tamanho e peso.
- Faixa de resistência: A faixa de resistência é outro equipamento muito versátil e pode ser usada para trabalhar a força e a flexibilidade de diversas partes do corpo. Ela vem em diferentes resistências, então é importante escolher a faixa adequada para o seu nível de condicionamento físico.
- Aparelhos de Pilates: Os aparelhos de Pilates, como a cadilha, o reformer e o barrel, são equipamentos mais avançados e são muito utilizados em aulas de Pilates studio. Eles oferecem resistência e suporte para a realização de diversos tipos de exercícios e são muito úteis para trabalhar a força e a flexibilidade de maneira progressiva.
É importante lembrar que, para começar a praticar Pilates, não é preciso adquirir todos os equipamentos de uma vez.
Você pode começar com o básico, como um colchonete e alguns elásticos, e ir adquirindo outros equipamentos conforme for se sentindo mais seguro e confiante.
Conclusão
Se você está procurando por uma atividade física que trabalhe a consciência corporal, a força e a flexibilidade de maneira equilibrada e controlada, o Pilates pode ser uma ótima opção.
Não perca mais tempo e comece a praticar Pilates hoje mesmo!
